Trident

Dostaň sa do formy!

Podmienky splnenia

Výzvu je možné plniť po splnení kategórie Zdravie a sila v príručke Posledný vrchol.

Získam vo fitness teste 1000 (chlapci) alebo 600 (dievčatá) bodov.

V ľubovoľnom poradí odcvičím:

  • maximum drepov za 5 minút, 1 drep = 1 bod,
  • maximum sed-ľahov za 2 minúty, 1 sed-ľah = 2 body,
  • maximum kľukov za 2 minúty, 1 kľuk = 4 body,
  • maximum zhybov bez zvesenia sa z hrazdy, 1 zhyb = 20 bodov.

Medzi opakovaniami v rámci jedného cviku možno odpočívať, ale pri zhyboch len za podmienky, že počas oddychu stále ostávam visieť na hrazde a nohami sa nedotýkam zeme. Medzi jednotlivými cvikmi (čiže napr. medzi kľukmi a drepmi) nesmiem odpočívať dlhšie než 10 minút. V každom cviku sa počítajú iba bezchybné opakovania.

Popis cvikov

  • Drepy: Ide o hlboké drepy s vystretým trupom, s rukami skríženými na hrudi, založenými vbok alebo predpaženými, bez predkláňania sa v hornej polohe.
  • Kľuky: S vystretým, rovným chrbtom, bez vytrčeného zadku, ale aj bez prehnutia brucha smerom dole; s rukami položenými na zemi približne na šírku ramien; v dolnej pozícii ísť až úplne dole, s hruďou a nosom tesne nad zemou.
  • Sed-ľahy: S rukami za hlavou, prsty prepletené a ruky sa počas cvičenia nesmú rozpojiť; v dolnej fáze sa musím dotknúť plecami zeme; v hornej fáze sa musím lakťami dotknúť nôh (kolien).
  • Zhyby: V dolnej fáze až do úplne vystretých rúk; v hornej fáze tak vysoko, aby sa brada dostala nad tyč hrazdy. Je možné zhyby robiť nadhmatom aj podhmatom.
skauting-program-vyzva-skauti-20

Najčítanejšie na skauting.sk

Skautský snem bude! Ale…

Neustále sa meniaca situácia spojená s koronavírusom mení aj okolnosti Skautského snemu v Prievidzi, ktorý nás čaká už v druhý októbrový víkend. Ako teda...

Nové preventívne pravidlá pre skautské stretnutia

Slovenský skauting zavádza v súvislosti s jesenným znovuobnovením pravidelnej činnosti usmernenia pre družinovky, oddielovky, jednodňové a viacdňové výlety. Pri organizácii skautských stretnutí musíme brať...

Letné čísla časopisov sú už medzi našimi členmi. Prezradíme, kedy vám prídu tie...

Najnovšie letné čísla skautských časopisov už majú členovia Slovenského skautingu a predplatitelia v rukách. Netradične vyšlo letné vydanie nie pred prázdninami, ale v posunutom...

Sledujte nás

3,803fanúšikovPáči sa
2,669sledujúcichSledovať
289sledujúcichSledovať
188odberateľovOdoberať