Ľadový medveď

Červený stupeň

  1. Počas dvoch mesiacov som sa každý deň sprchoval studenou vodou.
  2. Naučil som sa správne zásady otužovania (správne dýchanie, zahriatie organizmu pred a po otužovaní,…). Zásady som naučil aj svojho kamaráta.
  3. V období september – apríl som sa aspoň sedemkrát okúpal v jazere alebo v inej vodnej ploche, ktorá je umiestnená vo vonkajšom prostredí a nie je tepelne vyhrievaná.
  4. V období september – apríl som sa aspoň raz zúčastnil väčšej otužileckej akcie s ďalšími ľadovými medveďmi.
  5. Naučil som sa spievať hymnu otužilcov. Zaspieval som ju pred aspoň troma kúpaniami vonku a pred piatimi studenými sprchami.
  6. Poznám zásady správneho saunovania. Minimálne trikrát som suchú saunu navštívil so svojou skautskou partiou (aspoň dvaja ďalší ľudia).
  7. Ovládam prvú pomoc pri podchladení, omrzlinách, šoku a topení.
  8. Aspoň počas jedného kúpania vo vodnej ploche som mal netradičnú pokrývku hlavy.

Je veľmi dôležité venovať sa otužovaniu postupne. Ak ste s ním doteraz nemali veľa skúseností, orientujte sa pri vonkajšom kúpaní hlavne na mesiace september, október a marec, apríl. „Skúsiť“ plávať bez dôsledného dlhodobého tréningu v dvojstupňovej vode môže byť doslova životu nebezpečné.

skauting-program-odborka-skauti-c-89

Aktuálne najčítanejšie

Nový obraz, pôvodné hodnoty: Predstavujeme novú vizuálnu identitu Slovenského skautingu

Deň, na ktorý sme s napätím čakali, konečne nastal. Po dlhých mesiacoch tvrdej práce dobrovoľníkov, zamestnancov Ústredia a kreatívcov z marketingovej agentúry Kreativ Gang...

Táborenie na dotačných plochách

Tábory sa nám pomaly blížia, s nimi aj prípravy účastníkov a vedúcich. Jednou z otázok, ktorá máta nejedného táborového vedúceho stanového tábora je aj...

Ako predísť krízovým situáciám

Skautské tábory poskytujú príležitosť na vyskúšanie a ozrejmenie si mnohých praktických vedomostí a zručností. Niekedy sa tábor nezaobíde bez nejakej krízovej situácie, ktorú je...