Ľadový medveď

Červený stupeň

  1. Počas dvoch mesiacov som sa každý deň sprchoval studenou vodou.
  2. Naučil som sa správne zásady otužovania (správne dýchanie, zahriatie organizmu pred a po otužovaní,…). Zásady som naučil aj svojho kamaráta.
  3. V období september – apríl som sa aspoň sedemkrát okúpal v jazere alebo v inej vodnej ploche, ktorá je umiestnená vo vonkajšom prostredí a nie je tepelne vyhrievaná.
  4. V období september – apríl som sa aspoň raz zúčastnil väčšej otužileckej akcie s ďalšími ľadovými medveďmi.
  5. Naučil som sa spievať hymnu otužilcov. Zaspieval som ju pred aspoň troma kúpaniami vonku a pred piatimi studenými sprchami.
  6. Poznám zásady správneho saunovania. Minimálne trikrát som suchú saunu navštívil so svojou skautskou partiou (aspoň dvaja ďalší ľudia).
  7. Ovládam prvú pomoc pri podchladení, omrzlinách, šoku a topení.
  8. Aspoň počas jedného kúpania vo vodnej ploche som mal netradičnú pokrývku hlavy.

Je veľmi dôležité venovať sa otužovaniu postupne. Ak ste s ním doteraz nemali veľa skúseností, orientujte sa pri vonkajšom kúpaní hlavne na mesiace september, október a marec, apríl. „Skúsiť“ plávať bez dôsledného dlhodobého tréningu v dvojstupňovej vode môže byť doslova životu nebezpečné.

skauting-program-odborka-skauti-c-89

Aktuálne najčítanejšie

Projekt Betlehemské svetlo prichádza tento rok v novom dizajne

Tridsaťštyri rokov tradície na pevných hodnotách, stabilite a nespočítateľnom presahu našej organizácie. Betlehemské svetlo ako výrazný projekt sme rebrandovali, aby bolo zrejmé, že jeho...

Plamienok mieru a pokoja tento rok priniesol malý skaut Michael

Betlehemské svetlo v Bazilike Narodenia Pána v Betleheme odpaľuje každý rok rakúske dievča alebo chlapec, ktorému sa hovorí "Dieťa svetla". Toto vyznamenanie získava za...

Prinášame všetky základné informácie o 34. ročníku Betlehemského svetla

Betlehemské svetlo sa odpaľuje z plamienka horiaceho v Bazilike Narodenia pána v Betleheme, odkiaľ osobným odovzdávaním zo sviečky na sviečku putuje medzi miliónmi ľudí....